Γιατί πολλοί Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό νιώθουν μοναξιά

Η μεγάλη αλλαγή της μετανάστευσης

Η απόφαση να μετακομίσει κανείς στο εξωτερικό είναι συχνά γεμάτη ελπίδα. Νέες ευκαιρίες, καλύτερη επαγγελματική προοπτική, οικονομική σταθερότητα και η εμπειρία μιας διαφορετικής κουλτούρας. Για πολλούς Έλληνες, η μετακόμιση σε χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη.

Ωστόσο, παρά τα θετικά στοιχεία, πολλοί άνθρωποι που ζουν μακριά από την πατρίδα τους βιώνουν ένα συναίσθημα που δεν περίμεναν: τη μοναξιά.

Ακόμα και όταν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά στην εργασία, την καθημερινότητα και τις κοινωνικές επαφές, συχνά υπάρχει ένα βαθύτερο αίσθημα αποσύνδεσης. Πολλοί Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό λένε ότι νιώθουν πως «κάτι λείπει», χωρίς να μπορούν πάντα να το εξηγήσουν εύκολα.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε γιατί η μοναξιά είναι τόσο συχνή εμπειρία για όσους ζουν στο εξωτερικό και πότε μπορεί να βοηθήσει η ψυχολογική υποστήριξη.

Η αλλαγή περιβάλλοντος είναι μεγαλύτερη από όσο φαίνεται

Όταν κάποιος μετακομίζει σε μια νέα χώρα, αλλάζει σχεδόν κάθε πτυχή της καθημερινής του ζωής.

Αλλάζουν οι κοινωνικές σχέσεις, η γλώσσα, οι πολιτισμικές συνήθειες, το εργασιακό περιβάλλον και η αίσθηση του «ανήκειν».

• οι κοινωνικές σχέσεις

• η γλώσσα

• οι πολιτισμικές συνήθειες

• το εργασιακό περιβάλλον

• η αίσθηση του «ανήκειν»

• 
  

Στην αρχή, η εμπειρία μπορεί να μοιάζει συναρπαστική. Όμως με τον καιρό, η καθημερινότητα γίνεται πιο ξεκάθαρη. Η απόσταση από φίλους και οικογένεια μπορεί να αφήσει ένα κενό που δύσκολα γεμίζει.ται πιο εμφανής. Η απόσταση από φίλους και οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει ένα κενό που δεν καλύπτεται εύκολα.

Η απουσία του κοινωνικού δικτύου.

Στην Ελλάδα, οι περισσότεροι άνθρωποι μεγαλώνουν μέσα σε ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο. Οικογένεια, φίλοι από το σχολείο ή το πανεπιστήμιο, γνωστοί από τη γειτονιά – όλα αυτά δημιουργούν μια αίσθηση σταθερότητας και υποστήριξης.

Όταν κάποιος μετακομίζει στο εξωτερικό, αυτό το δίκτυο συχνά χάνεται ή περιορίζεται σημαντικά.

Ακόμα κι αν κάνεις νέους φίλους, οι σχέσεις χρειάζονται χρόνο για να γίνουν πιο βαθιές. Πολλοί λένε πως οι νέες φιλίες στην αρχή είναι πιο επιφανειακές, κάτι που μπορεί να κάνει τη μοναξιά πιο έντονη.

Επιπλέον, οι διαφορές στην κουλτούρα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο δημιουργούνται και διατηρούνται οι σχέσεις.

Η γλώσσα και η συναισθηματική έκφραση

Η γλώσσα δεν είναι απλώς ένα εργαλείο επικοινωνίας. Είναι επίσης το μέσο μέσω του οποίου εκφράζουμε συναισθήματα, εμπειρίες και σκέψεις.

Για πολλούς Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό, η καθημερινή επικοινωνία γίνεται κυρίως στα αγγλικά. Αν και πολλοί μιλούν τη γλώσσα άπταιστα, συχνά νιώθουν πως δεν μπορούν να εκφραστούν όπως θα έκαναν στα ελληνικά.

Η λεπτότητα των συναισθημάτων, το χιούμορ ή ακόμα και απλές καθημερινές εκφράσεις μπορεί να είναι δύσκολο να μεταφερθούν σε μια δεύτερη γλώσσα.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα απόστασης, ακόμη και όταν κάποιος βρίσκεται ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους.

Η πίεση να «τα καταφέρεις»

Ένας ακόμα λόγος που πολλοί Έλληνες στο εξωτερικό νιώθουν μοναξιά είναι η πίεση να δείχνουν πως όλα πάνε καλά.

Η μετακόμιση σε άλλη χώρα συχνά συνοδεύεται από μεγάλες προσδοκίες – τόσο από τον ίδιο τον άνθρωπο όσο και από το περιβάλλον του. Υπάρχει συχνά η αίσθηση ότι πρέπει να αποδείξει πως η απόφαση να φύγει ήταν σωστή.

Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να μιλήσει κανείς ανοιχτά για δυσκολίες όπως το άγχος, τη μοναξιά, την επαγγελματική πίεση και τη συναισθηματική εξάντληση.

• άγχος

• μοναξιά

• επαγγελματική πίεση

• συναισθηματική εξάντληση

• 
  

Πολλοί κρατούν αυτά τα συναισθήματα για τον εαυτό τους, κάτι που μπορεί να κάνει την απομόνωση πιο έντονη.

Η νοσταλγία για την πατρίδα

Η νοσταλγία – ή αλλιώς homesickness – είναι μια φυσιολογική αντίδραση όταν κάποιος ζει μακριά από το γνώριμο περιβάλλον του.

Μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους, όπως έντονη επιθυμία να επιστρέψει στην Ελλάδα, θλίψη για τις οικογενειακές στιγμές που χάνει και την αίσθηση ότι η ζωή στο εξωτερικό δεν είναι πραγματικά «σπίτι».

• έντονη επιθυμία να επιστρέψει στην Ελλάδα

• θλίψη όταν σκέφτεται οικογενειακές στιγμές που χάνει

• αίσθηση ότι η ζωή στο εξωτερικό δεν είναι πραγματικά «σπίτι»

Αυτά τα συναισθήματα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάποιος πήρε λάθος απόφαση. Είναι απλώς μέρος της διαδικασίας προσαρμογής σε ένα νέο περιβάλλον.

Όταν η μοναξιά αρχίζει να επηρεάζει την ψυχική υγεία

Η μοναξιά είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι νιώθουμε κάποια στιγμή.

Όμως, όταν κρατάει πολύ, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική μας υγεία.

Μερικά σημάδια ότι η μοναξιά επηρεάζει την ψυχική υγεία είναι η συνεχής αίσθηση κενού ή απομόνωσης, η δυσκολία να απολαύσει κανείς δραστηριότητες που παλιά του άρεσαν, το αυξημένο άγχος, τα προβλήματα ύπνου και η αίσθηση ότι δεν υπάρχει κανείς που να καταλαβαίνει πραγματικά την εμπειρία του.

• συνεχής αίσθηση κενού ή απομόνωσης

• δυσκολία να απολαύσει κανείς δραστηριότητες που παλαιότερα του άρεσαν

• αυξημένο άγχος

• προβλήματα ύπνου

• αίσθηση ότι δεν υπάρχει κανείς να καταλάβει πραγματικά την εμπειρία του

• 
  

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Η σημασία της ψυχολογικής υποστήριξης

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου κάποιος μπορεί να μιλήσει ανοιχτά για τις εμπειρίες και τα συναισθήματά του.

Για ανθρώπους που ζουν στο εξωτερικό, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει:

• στην επεξεργασία των συναισθημάτων μοναξιάς

• στην προσαρμογή στη νέα χώρα

• στη διαχείριση του άγχους και της πίεσης

• στην ανάπτυξη νέων τρόπων σύνδεσης με τους άλλους

  
  

Πολλοί Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό προτιμούν να κάνουν συνεδρίες στα ελληνικά, γιατί η μητρική γλώσσα βοηθά στην έκφραση βαθύτερων συναισθημάτων.

Δες πως η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει και εσένα CBT

Η ζωή στο εξωτερικό μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένη

Παρά τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν, η ζωή στο εξωτερικό μπορεί να αποτελέσει μια πολύτιμη εμπειρία προσωπικής ανάπτυξης.

Με τον χρόνο, πολλοί άνθρωποι δημιουργούν νέες σχέσεις, αναπτύσσουν μια πιο σταθερή αίσθηση του εαυτού τους και βρίσκουν τρόπους να συνδυάσουν την ελληνική τους ταυτότητα με τη ζωή στη νέα χώρα.

Η μοναξιά δεν σημαίνει αποτυχία ούτε ότι κάποιος δεν είναι «αρκετά δυνατός». Είναι μια φυσιολογική εμπειρία, ειδικά όταν είσαι μακριά από το οικείο σου περιβάλλον.

Το σημαντικό είναι να αναγνωρίζει κανείς αυτά τα συναισθήματα και να αναζητά υποστήριξη όταν τη χρειάζεται.

Μια σκέψη για το τέλος

Αν ζεις στο εξωτερικό και νιώθεις μοναξιά ή αποσύνδεση, δεν είσαι μόνος. Πολλοί περνούν παρόμοια συναισθήματα όταν προσαρμόζονται σε μια νέα χώρα.

Η συζήτηση με κάποιον που κατανοεί τόσο την ψυχολογική διάσταση όσο και την εμπειρία της ζωής στο εξωτερικό μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία πιο εύκολη.

Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι αδυναμία. Είναι ένα σημαντικό βήμα για να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία.

Αν ζείτε στο εξωτερικό και θα θέλατε να μιλήσετε με έναν Έλληνα ψυχολόγο σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, μπορείτε να κλείσετε μια δωρεάν πρώτη online συνεδρία ή να επικοινωνήσετε για περισσότερες πληροφορίες. Contact

Alexandra Kalogeropoulou (BSc, MSc, PG Cert, PG Dip).

BABCP-Registered Cognitive Behavioural Therapist with over 10 years of experience supporting clients in London and all over the UK. Specialises in treating anxiety and depression using evidence-based approaches. Alexandra is committed to providing compassionate, expert care for her clients.